Mindfulness

Mindfulness - Andning

HÄLSOPEDAGOGEN ERBJUDER

Mindfulness - Andning

Andetaget styr oss mer än vi tror!

I vårt stressade samhälle behöver vi fler och fler verktyg för att hitta in i oss själva och landa i den person som vi är.

Genom att stanna upp, hitta närvaro och lyssna in vart vi är på väg kan vi hjälpa oss själva att känna in vilken väg vi vill gå i livet.

Att börja fokusera på andetaget hjälper dig att landa och förankra dig i dig själv.

Mindfulness och Meditationer bygger på detta i sin helhet.

Precis som att träna sin kropp behöver vi också träna vårt sinne att hela tiden rikta närvaro i nuet och bara vara. En träning som även den behöver övning för att förankras i dig själv för att känna vart du är på väg i livet.

Kurser

Andning och Meditation – landa och stressa av!

En kurs som är skapad för dig som vill ge dig tid att stanna upp. En andningspaus och även lära dig att meditera. Vi kan meditera på många olika sätt och här får du chansen att prova olika meditationer. Meningen är att du ska kunna göra dessa i din egen vardag och helt efter egen förmåga. Allt är prestationslöst!

Jag vill ge dig en lugn oas i din vardag som du sedan kan bygga vidare på.

Nya kursstarter varje termin hos Nalina – body, mind, soul, klostergatan 6 centralt i Växjö.

Tid:
Onsdagar kl.12.00-12.30
Kostnad: 900kr för 8ggr

MiMy – Mindfulness och MediYoga

Detta är en unik kurs där vi kombinerar Mindfulness med MediYoga.

MiMy vill skapa avtryck i vardagen – Det du gör på yogamattan ska tydligt påverka livet utanför. Kursen ger dig verktyg att möta smärta, stelhet, spänningar men även att förhålla sig till dom. Mindfulness som förhållningssätt i din yoga kan hjälpa dig att möta det som ÄR.

I träningen uppmärksammar du din kropp, dina tankar, dina känslor och ditt sätt att förhålla sig till livet.

Liksom MediYogan fokuserar vi på andetaget och lugna inkännande övningar som stärker dig på många plan både kroppsligt och mentalt för att hitta din balans.

Kursen riktar sig till dig som behöver verktyg att slappna av i vardagen, få ökad livskvalitet, har högt blodtryck, ryggproblematik eller andra problem.

Övningarna vi gör ingår i svensk forskning och visar många positiva hälsoeffekter.

Varje vecka innehåller en reflektion och vardagsövningar med medföljande mindfulness meditationer som du i lugn och ro lägger tid till ca en kvart om dagen för att få ut bästa möjliga effekt av kursen.

Nya kursstarter varje termin hos Nalina – body, mind, soul, klostergatan 6 centralt i Växjö.

Tid:
Torsdagar 18.00-19.15
Kostnad: 1800kr för 10ggr

hpiv_staende_cmyk.png
Harmoni för kropp & själ

Klostergatan 6
352 30 Växjö

Hälsopedagogen är en del av Växjö Hälsoteam

Kontakta mig

0708-18 99 96