caroline@hpiv.se

Att våga bara vara!

Vi far fram och tillbaka för att göra allt som vi ska göra för att sedan när allt är gjort ta det lugnt. Det där sedan blir sällan sedan för det finns alltid saker att göra. Därför är det viktigt att planera in vila, återhämtning särskilt när vi har som mest att göra.

Tar du för vana att varje dag lägga in tid för vila ger du tid för dig själv för dina tankar och du kommer märka att allt blir så mycket lättare att planera sin tid. Ofta tycker vi att allt är viktigt och behöver göras med en gång. Men ger du dig själv lite egentid så börjar din hjärna strukturera och tänka på ett annat sätt än din stressade hjärna.

Vad menar jag då med egentid eller tid för vila? Att sitta still och bara vara i stunden är något vi behöver träna oss på. Vi är vana att göra något för att komma någonstans eller ta oss någonstans. Detta gör att vi aldrig kan vara nöjda med det som är. Vi blickar alltid framåt!

Konsten att bara vara är en svår konstart i vårt samhälle. Att bara sitta rakt upp och ner, på golvet, på en stol, blunda och bara lyssna inåt.

Så lova dig själv att idag för så bara några minuter lägga undan mobilen, krypa upp i soffan eller sätta dig på en kudde på golvet. blunda och lyssna in dig själv, dina andetag, dina hjärtslag och njut av att vara här och nu i stunden på den här jorden. Njut av att du är du!

[easy-image-collage id=135]

 

 

Se med ett barns ögon…

Att upptäcka världen på nytt som ett nyfött barn ser sig nyfiket omkring. Det är något vi skulle ta oss tid att göra lite oftare. Använda alla våra sinnen; se, känna, smaka, lukta och höra. När vi använder oss av våra sinnen så öppnas vår närvaro av att vara här och nu.

Så ta tillfället i akt och se dig omkring på vår vackra planet. Se på snön som faller, alla vackra snökristaller som faller till marken, kanske fångar du en snöflinga i din hand som smälter på dina fingertoppar.  Känn lukten av den kalla fuktiga luften. Dra in den i dina näsborrar och lungor. Känn att för varje andetag du tar blir du mer och mer levande i nuet. Lyssna på dina fotspår när du går i  snön eller fåglar som kvittrar. Det kommer en vår tids nog, men låt oss njuta av nuet. Se det fina med att få vara på denna underbara jord. Vi tar så mycket för givet! Njut av livet som pågår här och nu och njut av det lilla i tillvaron.

En stor förebild till mig Sofia Sivertsdotter skriver underbara dikter och förtydligar verkligen där jag inte riktigt får fram dom rätta orden. I sin bok Strimmor av ljus visar hon i dikten ”lekfullhet” att vi ska ta tillvara barnens sätt att se på världen. Bara för att vi blir vuxna kan vi ha kvar den lekfulla glädjen till upptäckarlust och nyfikenhet till livet.

Så idag låna ut ditt leende till andra som kanske behöver ett just idag!

[easy-image-collage id=130]

 

 

Vad vi tänker påverkar oss mer än vi tror!

Under min utbildning i mindfulness skulle vi under en vecka lyssna till våra tankar som pågick i huvudet. Det här hur mycket vi dömer både oss själva och andra i vår närhet.

Jag blev nästan rädd för mig själv, men att medvetandegöra mina tankar gav mig stora resultat. När vi gör det och även våra känslor (för tankarna påverkar våra känslor) kan vi göra en förändring. Vi lär oss tidigt att döma, sätta etiketter och se på saker som bra eller mindre bra. Detta begränsar oss. För när du dömer är du i dina tankar och inte i ögonblicket som pågår. Vad skulle hända om du slutade döma?

Det är svårt, men att bli medveten är en bra början och en sak till – ”Döm inte dig själv för att du dömer”! Börja lyssna till din inre dialog och var din egen bästa kompis.

Dr Masuro Emoto har gjort ett vattenexperiment på youtube som är väldigt intressant med hjälp av vattenkristaller. Vackra fantastiska mönster blev det om man använde ord som kärlek och hopp, medan negativa ord som krig och hat blev fula och kantiga. Betänk då att vi människor består till 65% av vatten. En tankeställare! Ord är energi och bär genom sin betydelse en laddning som påverkar vår omgivning.

Vi blir påverkade inte bara av vad som sägs om oss utan även vad som tänks om oss. Forskning har visat att studenter presterade bättre på prov när de satt människor i rummet intill som tänkte positiva tankar om dem.

Tankar och känslor är energier som påverkar oss mer än vi tror. När vi tänker positiva tankar om en person blir även du som tänker detta mer positiv. Det är viktigt hur vi talar/skriver till varandra.

Det är en process som kan ta tid att förändra, men tro mig det är värt så mycket både för dig själv och för andra.

 

Tålamod är en form av visdom

Denna tiden kan det kännas långt till värme, ljus och liv. Ibland är det viktigt att se det lilla i det stora. Våren kommer alltid tillbaka. Det till synes döda trädet på vinterhalvåret kanske kommer bli grönt, blomma och

till och med bära frukt.

Ta aldrig viktiga beslut då du är nere och allt känns trist. Vänta. Ha tålamod.

Som jag skrev i rubriken ”tålamod är en visdom”.

Ett barn kan vilja ta sönder puppan för att snabbare se fjärilen, men vi vuxna vet att man inte kan skynda på den processen.  I många lägen kan vi lära oss av detta.

Om vi bara ser till vår vardag och att stå i en kö. Vi kommer fram tillslut det vet vi. Varför tycker vi då att det är jobbigt att vänta att kön rör sig så långsamt! Tid är något subjektivt, den går olika fort eller långsamt beroende på vad vi gör.

Att acceptera kön, finna ro i att vänta och ha tålamod – ”det är som det är”.

När vi accepterar läget som det är det är då vi blir mer närvarande.

Så nästa gång du kommer på dig själv med att bli frustrerad över något litet i tillvaron. Reflektera hur det känns i kroppen.

Ta några långa djupa andetag och fundera hur detta påverkar dig både kroppsligt och tankemässigt?

Att medvetandegöra dina tankar kan göra stora förändringar i ditt sätt att hitta närvaro i nuet.

Tålamod=visdom

[easy-image-collage id=120]

Att ha tillit…

Att ha tillit…

När vi föds har vi full tillit till oss själva och vår omvärld. Vi skulle inte överleva annars!

När vi successivt utvecklas på vägen förlorar vi vår tillit om världen runt omkring oss. Tittar vi bara extra noga är faktiskt världen god och fylld med kärlek. Börja förutsätta att alla vill dig väl. Det är värt ett försök eller hur?

Börja med att finna tillit i dina känslor och i din kropp. Ibland är det viktigt att stanna upp och titta in i sig själv, sin kropp och sitt hjärta. Den vet så mycket mer än du tror.

Lär dig att lyssna till ditt inre och din kärna.

Lägg undan mobilen, stäng av alla ljud och lyssna till dina andetag en liten stund!

Ge dig själv en själv en chans att bli ett med din kropp igen, precis som det var den dagen när du föddes. Den underbara person som du kom hit för att vara!

Lita på processen och odla tillit till dig själv. När du väl funnit den hos dig så vågar du även ta steget att lita på andra i din omgivning och bygga bestående relationer.

Vi är alla en del av en större helhet!

 

[easy-image-collage id=112]

Tillit är att ta första steget även när du inte kan se hela trappan” 

– Martin Luther King

Hur lever du ditt liv?

Vi pratar ofta om vad vi skulle vilja göra, men att göra det, verkligen ”go for it” är svårare. Vi vill arbeta med något annat, gå ner i vikt, förändra världen, förändra oss själva och vårt beteende kanske.

Men hur mycket vill vi detta? Sätt dig längst fram och styr ditt liv. Det är ingen som kan göra det åt dig bara du själv. Men det krävs att du gör en ansträngning. Titta där du inte brukar titta, hitta människor du beundrar och tänk på varför du beundrar just dom. Titta in i dig själv. Känn med hjärtat och magen. Din intuition kommer visa dig rätt.

Vi kan göra en förändring om vi verkligen vill, men du kan inte leva ditt liv som du alltid gjort utan att leta på andra vägar.

Någon lär ha sagt att vi kan fortsätta åka på motorvägen hela livet,följa strömmen och vara nöjda. men vi kan också ta en avtagsväg, en liten snårig skogsväg där vi kan upptäcka nya saker, vissa bra och andra mindre bra. Men att våga ta en avtagsväg krävs mod och en vilja att förändras. Vi borde våga lite oftare.

[easy-image-collage id=100]

Idag tänkte jag även dela med mig av en nyttig lite julig chokladtryffel som går hem hos alla, även mina barn.

Jag gör dubbelt recept så är det bara att ta ut från frysen.

Chokladtryffel med smak av apelsin och kanel (ca 15 st)

1 dl kokosgrädde

0,5 dl kokosolja

1 dl kokossocker (råsocker går också bra)

0,5 dl kakao

1 nypa salt

1 krm vaniljpulver

0,5 tsk kanel

Finrivet skal av 1 apelsin (det går också bra att ta saften från 1/4 apelsin lite beroende på hur mycket apelsinsmak man vill ha. saften tar du isåfall i sist, inte puttra på plattan. Då blir smaken lite besk.)

Gör så här: blanda alla ingredienserna (inte apelsinsaft) i en kastrull och låt smälta på svag värme under omrörning tills sockret smält och allt blivit en massa. Häll blandningen i en skål och låt stå i kylskåpet, gärna över natten.

Forma små bollar och rulla i raw kakao (eller vanlig) tillsammans med kanel om du vill mer julsmak.

Förvara i kyl eller frys.

Perfekt till en kopp kaffe då kanelsmaken blir mer framträdande.

Lycka till!

[easy-image-collage id=101]

 

 

Fredagsmys

Idag har varit en inspirerande dag att se tillbaka på året som hittills varit, insikter men även vad  jag vill utveckla hos mig själv både i arbetslivet och på ett personligt plan. Utbildningar, workshops och kurser som gör att jag blickar framåt med stor förväntan.

Att låta tankar landa och bara vara i sig själv ger så mycket mer än vad jag från början anat. Att våga vara där och öppna upp för härliga, men även obehagliga tankar att komma upp till ytan gör att jag lär känna mig själv och mina inre styrkor och svagheter.

[easy-image-collage id=84]

Här följer ett super enkelt recept på härliga chokladtryfflar som flera av mina massagekunder velat ha receptet på.

Chokladtryfflar med kokosgrädde ( ca 20st)

1 dl kokosgrädde

100 gram mörk choklad 70%

ev. lite honung som sötning

Raw kakaopulver (rullas i )

Gör så här. Koka upp grädden och ta bort från plattan.

Rör ner bitar av choklad och rör om tills det är helt smält.

Smaka av om du vill söta av den.

Låt stelna minst två timmar i kylskåp.

Rulla till små bollar i helst raw kakao (som har en lite mildare smak och är nyttigare såklart).

Förvara i frysen och ta upp när du blir sugen.

Mums!

Ha en härlig helg alla därute!

[easy-image-collage id=86]

 

 

Livet är som en berg och dalbana!

Ibland har man dagar då allt bara känns trist! Hur man än vrider och vänder på sig så blir inget bra. Samtidigt får det mig att tänka på att livet inte alltid behöver kännas underbart som att vandra runt på ett rosa moln och le hela tiden.

Alla hade nog alltid velat ha den där känslan av lyckorus, men om vi alltid hade gått runt med den hade vi då verkligen känt den där bubblande känslan i magtrakten? Jag tror inte det. För att uppskatta topparna krävs en rejäl dal tror jag, något som gör att man verkligen njuter när allt stämmer.

Livet är som en berg och dalbana så enkelt är det!

 

[easy-image-collage id=79]

”Denna dagen ett liv”

[easy-image-collage id=69]

Hej!

Jag är så glad och tacksam för att just du hittat hit till min nystartade blogg! Det ska bli så roligt att få dela med mig av hur jag försöker hitta min balans i livet,  främst genom enkla (o)nyttiga recept och må bra tips. Att krångla till det är inte min filosofi, men ack så gott det kan bli.