Månad: februari 2018

Att våga bara vara!

Vi far fram och tillbaka för att göra allt som vi ska göra för att sedan när allt är gjort ta det lugnt. Det där sedan blir sällan sedan för det finns alltid saker att göra. Därför är det viktigt att planera in vila, återhämtning särskilt när vi har som mest att göra.

Tar du för vana att varje dag lägga in tid för vila ger du tid för dig själv för dina tankar och du kommer märka att allt blir så mycket lättare att planera sin tid. Ofta tycker vi att allt är viktigt och behöver göras med en gång. Men ger du dig själv lite egentid så börjar din hjärna strukturera och tänka på ett annat sätt än din stressade hjärna.

Vad menar jag då med egentid eller tid för vila? Att sitta still och bara vara i stunden är något vi behöver träna oss på. Vi är vana att göra något för att komma någonstans eller ta oss någonstans. Detta gör att vi aldrig kan vara nöjda med det som är. Vi blickar alltid framåt!

Konsten att bara vara är en svår konstart i vårt samhälle. Att bara sitta rakt upp och ner, på golvet, på en stol, blunda och bara lyssna inåt.

Så lova dig själv att idag för så bara några minuter lägga undan mobilen, krypa upp i soffan eller sätta dig på en kudde på golvet. blunda och lyssna in dig själv, dina andetag, dina hjärtslag och njut av att vara här och nu i stunden på den här jorden. Njut av att du är du!

[easy-image-collage id=135]

 

 

Se med ett barns ögon…

Att upptäcka världen på nytt som ett nyfött barn ser sig nyfiket omkring. Det är något vi skulle ta oss tid att göra lite oftare. Använda alla våra sinnen; se, känna, smaka, lukta och höra. När vi använder oss av våra sinnen så öppnas vår närvaro av att vara här och nu.

Så ta tillfället i akt och se dig omkring på vår vackra planet. Se på snön som faller, alla vackra snökristaller som faller till marken, kanske fångar du en snöflinga i din hand som smälter på dina fingertoppar.  Känn lukten av den kalla fuktiga luften. Dra in den i dina näsborrar och lungor. Känn att för varje andetag du tar blir du mer och mer levande i nuet. Lyssna på dina fotspår när du går i  snön eller fåglar som kvittrar. Det kommer en vår tids nog, men låt oss njuta av nuet. Se det fina med att få vara på denna underbara jord. Vi tar så mycket för givet! Njut av livet som pågår här och nu och njut av det lilla i tillvaron.

En stor förebild till mig Sofia Sivertsdotter skriver underbara dikter och förtydligar verkligen där jag inte riktigt får fram dom rätta orden. I sin bok Strimmor av ljus visar hon i dikten ”lekfullhet” att vi ska ta tillvara barnens sätt att se på världen. Bara för att vi blir vuxna kan vi ha kvar den lekfulla glädjen till upptäckarlust och nyfikenhet till livet.

Så idag låna ut ditt leende till andra som kanske behöver ett just idag!

[easy-image-collage id=130]

 

 

Vad vi tänker påverkar oss mer än vi tror!

Under min utbildning i mindfulness skulle vi under en vecka lyssna till våra tankar som pågick i huvudet. Det här hur mycket vi dömer både oss själva och andra i vår närhet.

Jag blev nästan rädd för mig själv, men att medvetandegöra mina tankar gav mig stora resultat. När vi gör det och även våra känslor (för tankarna påverkar våra känslor) kan vi göra en förändring. Vi lär oss tidigt att döma, sätta etiketter och se på saker som bra eller mindre bra. Detta begränsar oss. För när du dömer är du i dina tankar och inte i ögonblicket som pågår. Vad skulle hända om du slutade döma?

Det är svårt, men att bli medveten är en bra början och en sak till – ”Döm inte dig själv för att du dömer”! Börja lyssna till din inre dialog och var din egen bästa kompis.

Dr Masuro Emoto har gjort ett vattenexperiment på youtube som är väldigt intressant med hjälp av vattenkristaller. Vackra fantastiska mönster blev det om man använde ord som kärlek och hopp, medan negativa ord som krig och hat blev fula och kantiga. Betänk då att vi människor består till 65% av vatten. En tankeställare! Ord är energi och bär genom sin betydelse en laddning som påverkar vår omgivning.

Vi blir påverkade inte bara av vad som sägs om oss utan även vad som tänks om oss. Forskning har visat att studenter presterade bättre på prov när de satt människor i rummet intill som tänkte positiva tankar om dem.

Tankar och känslor är energier som påverkar oss mer än vi tror. När vi tänker positiva tankar om en person blir även du som tänker detta mer positiv. Det är viktigt hur vi talar/skriver till varandra.

Det är en process som kan ta tid att förändra, men tro mig det är värt så mycket både för dig själv och för andra.

 

Tålamod är en form av visdom

Denna tiden kan det kännas långt till värme, ljus och liv. Ibland är det viktigt att se det lilla i det stora. Våren kommer alltid tillbaka. Det till synes döda trädet på vinterhalvåret kanske kommer bli grönt, blomma och

till och med bära frukt.

Ta aldrig viktiga beslut då du är nere och allt känns trist. Vänta. Ha tålamod.

Som jag skrev i rubriken ”tålamod är en visdom”.

Ett barn kan vilja ta sönder puppan för att snabbare se fjärilen, men vi vuxna vet att man inte kan skynda på den processen.  I många lägen kan vi lära oss av detta.

Om vi bara ser till vår vardag och att stå i en kö. Vi kommer fram tillslut det vet vi. Varför tycker vi då att det är jobbigt att vänta att kön rör sig så långsamt! Tid är något subjektivt, den går olika fort eller långsamt beroende på vad vi gör.

Att acceptera kön, finna ro i att vänta och ha tålamod – ”det är som det är”.

När vi accepterar läget som det är det är då vi blir mer närvarande.

Så nästa gång du kommer på dig själv med att bli frustrerad över något litet i tillvaron. Reflektera hur det känns i kroppen.

Ta några långa djupa andetag och fundera hur detta påverkar dig både kroppsligt och tankemässigt?

Att medvetandegöra dina tankar kan göra stora förändringar i ditt sätt att hitta närvaro i nuet.

Tålamod=visdom

[easy-image-collage id=120]